炖燕窝怎么保留营养呢?

摘要

燕窝怎么炖才能保证营养不流失呢?相信 这是对所有购买燕窝者都很重要的知识,那么,今天小编就给大家聊聊炖燕窝怎么保留营养吧 1、泡发燕窝尽量用矿泉水

燕窝怎么炖才能保证营养不流失呢?相信 这是对所有购买燕窝者都很重要的知识,那么,今天小编就给大家聊聊炖燕窝怎么保留营养

1、泡发燕窝尽量用矿泉水或纯净水,冷水与温水泡发均可,温水泡发的速度会快一些,比较适合冬季。一般情况采用冷水泡发即可。

2、燕窝隔水炖煮最好,不宜用煲、煮等方式,防止营养成分流失。

3、燕窝炖的时间控制,泡发得当的情况下,炖盅炖15-20分钟即可,时间超长,易化成水。

4、燕窝要吃甜的话,最好搭配冰糖,不要用白砂糖和红糖。 中医认为冰糖具有润肺、止咳、清痰、和去火的作用。也是泡制药酒、炖煮补品的辅料。

5、燕窝要挑毛,挑毛应注意不要把燕条破坏,这样炖煮出来口感会更佳。

6、味尽量不要太杂,可选用清纯的汤搭配,咸食者选用用鸡汤、鸭汤等搭配,甜食者选用牛奶、花生汤、椰汁、冰糖水搭配。

7、燕窝咸甜皆宜,但从各方面综合来看,甜食更佳。通常相同分量的干燕窝作甜食比作咸食多发1/3左右的成品。

8、泡发好的燕窝,分成若干份后(建议等同于干货3-5克/份)可用保鲜袋装好密封好,放在冰箱中冷冻10天左右,需要吃的时候,每天炖一份。炖好燕窝密封好后,放冰箱可冷藏3-6天左右。

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