孕早期燕窝食谱

摘要

燕窝和一些食材相搭配，可以更全面的补充营养，本文整理了几种孕早期燕窝食谱，希望各位宝妈可以找到自己爱吃的菜肴。

燕窝是孕期滋补佳品，尤其是孕早期吃燕窝具有安胎养胎的功效，燕窝和一些食材相搭配，可以更全面的补充营养，本文整理了几种孕早期燕窝食谱，希望各位宝妈可以找到自己爱吃的菜肴。

孕早期燕窝食谱

南瓜小米燕窝

做法：

1、干燕窝泡发后，清理干净绒毛和杂质，清洗干净撕成条备用。

2、南瓜洗净，切成小块蒸熟，然后将小米放入锅中，倒入适量的纯净水，小火炖煮30分钟后，

3、放入南瓜和泡发的燕窝，继续文火炖煮30分钟左右即可。

雪梨陈皮燕窝

做法步骤：

1、陈皮清洗干净，切成细条;雪梨洗净，去皮切块放入碗中备用，燕窝用纯净水泡发1-2小时。

2、泡发好的燕窝用镊子挑出其中的绒毛和杂质，撕成条状后沥干备用。

3、泡发好的燕窝放入炖盅内，按照1:40的比例倒入适量的纯净水，隔水炖煮20分钟。

4、将冰糖、雪梨块和陈皮放入正在炖煮的燕窝中，小火隔水继续炖煮20分钟，晾凉即可。

燕窝鸡蛋羹

做法：

1、将鸡蛋打散，燕窝泡发备用。

2、将泡发的燕窝和打散的鸡蛋混合在一起，加入适量的矿泉水，放入蒸锅中隔水蒸30分钟即可。

蜂蜜紫薯燕窝

做法步骤：

1、先将准备好的粳米提前浸泡半小时，然后用汤锅煮粥。

2、将紫薯洗干净，不需要去皮，纵切成两半，然后放在碗里隔水蒸20-30分钟。

3、紫薯蒸熟后取出，用勺子将紫薯泥慢慢刮下来，放在碗里，然后用细网勺过滤一次紫薯泥，将紫薯纤维去掉。

4、干燕窝用纯净水泡发，清理出其中的绒毛和杂质后顺着燕丝的纹理撕成条状，放入滤网中，沥干。

5、沥干的燕窝放入炖盅内，填入适量的纯净水，隔水炖煮40分钟晾凉。

6、将晾凉的燕窝放入熬制好的粳米粥中，放入适量的紫薯泥和蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

黑芝麻燕窝

做法：

1、黑芝麻和冰糖打磨成粉，燕窝用冷水涨发。

2、泡发的燕窝放在炖盅中，填入适量的水，文火炖煮30-40分钟。

3、炖煮好的燕窝和黑芝麻粉搅拌均匀即可。

芋圆燕窝糖水

做法：

1、紫薯和地瓜切去头尾，切出条纹，将芋头，紫薯和地瓜放入蒸锅蒸20分钟。

2、将紫薯，地瓜和芋头剥皮，捻碎后加糖，木薯粉，揉成面团，搓至条形，切段，撒木薯粉，煮沸，放入冰水中。

3、准备好的西米放入沸水中煮熟，一遍煮一边搅拌，然后将煮熟的西米放入冷水中浸泡。

4、干燕窝用纯净水浸泡1-2小时后，清理出其中的绒毛和杂质，撕成条状沥干。

5、泡发好的燕窝放入炖盅内，按照1:40的比例填入适量的纯净水，隔水炖煮20分钟后放入适量的冰糖，继续炖煮20分钟，晾凉。

6、将晾凉的冰糖燕窝同西米、煮熟的芋圆放在一起，倒入适量的椰汁搅拌均匀即可。

燕窝性味甘平，可以和大多数食材搭配，处理而上面的燕窝做法，孕妇也可以将燕窝和自己喜欢的食材相搭配，这样营养更加丰富不说，也能有一个号胃口，利于营养味道吸收。

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