燕窝吃多久有效果？取决于你的目的！

摘要

究竟吃多久会有效果？这是大多数人想知道的。而答案取决于你的目的，一起来看看吧！

改变肌肤：3个月+

燕窝食疗，贵在坚持。每个月食用燕窝1-2次，是无法达到改变肌肤效果的。众所周知，对于药品而言，效果快的，也是最伤身体的。当然燕窝是药食同源，少量多次，坚持不懈才能出效果。皮肤的更新周期是至少28天。有分析指出，吃燕窝通常需要坚持90天以上，才能感觉到皮肤的改变。当然，你能坚持一年，二年甚至更长的时间，会更好!

所谓皮肤的“更新周期”是指角质形成细胞的生长周期。角质形成细胞从基底层开始分裂到达表皮的最外一层既角质层的形成，需要28-75天不等。这是学术上的理论总结。

各家都有其理论依据，有28天、45天......至75天等几种观点。但具体到每一个人，就有区别，如正常的皮肤，受损的皮肤等个体差异很大，其角质形成细胞生成的具体时间不等，不能千篇一律，误认为就是28天。

对于孕妇：12个月+

一般来说，备孕的时候吃燕窝，比孕期再开始吃燕窝的效果好很多。也就是我们常说的，一人吃二人补。

孕前、孕期、孕后吃燕窝，好处多多。其一：增强免疫力，少生病；其二：减少妊娠纹；其三：气色好，不易发胖；其四：增强宝宝大脑发育；其五：让宝宝皮肤白皙。

当然燕窝也不是万能的，不是说吃了燕窝的宝宝皮肤一定白皙，孕妇一定没有妊娠纹，但是在同等条件下，会大大提升这种概率。

对于吸烟人群：6到12个月以上

润肺是燕窝的经典食效，《本草再新》记载燕窝大补元气，润肺滋阴。治虚劳咳嗽。《本草从新》记载燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。所以对于吸烟的人来说，燕窝是不可多得的洗肺佳品。但是要达到洗肺润肺的效果，必须坚持。根据肺部受损的程度不同，需要不同的时间才能见效，一般要6个月以上才看到效果，严重的要12个月以上。

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