木瓜牛奶燕窝怎么做

摘要

燕窝是一种营养非常丰富的滋补品，木瓜和牛奶的营养价值也很高，三者加在一起不仅不会影响彼此，还可以让功效更加完美发挥。那么木瓜牛奶燕窝怎么做呢？木瓜牛奶燕窝的功效有哪些呢？

燕窝是一种营养非常丰富的滋补品，木瓜和牛奶的营养价值也很高，三者加在一起不仅不会影响彼此，还可以让功效更加完美发挥。那么木瓜牛奶燕窝怎么做呢？木瓜牛奶燕窝的功效有哪些呢？

木瓜牛奶燕窝怎么做

1、把燕窝放进一个透明的碗中，加入适量纯净水，泡发1-2小时，待燕窝变软，用镊子挑出燕窝残留的绒毛和杂质，换清水，再浸泡2小时左右，待燕窝完全膨胀，发至透明就可以了，期间可以多换几次水；

2、把泡发好的燕窝按纹理撕成条状，放进炖蛊中，在炖蛊中加入纯净水，水位盖过燕窝2-3厘米，隔水文火炖煮半个小时左右即可；

3、把木瓜清洗干净，去掉外皮，挖出籽，切成小块；

4、把木瓜块和牛奶放进炖煮好的燕窝中；

5、根据自己的口味加入冰糖或者稍凉后加入蜂蜜调味，拌匀后即可食用。

木瓜牛奶燕窝的功效

1、通乳催乳，提高母乳质量

木瓜牛奶燕窝中含有凝乳酶，产妇食用可以有效促进乳汁分泌，而且燕窝中的燕窝酸对宝宝大脑发育有重要作用，它可以溶解在母乳中，让母乳更有营养。

2、防止钙流失，促进骨骼发育

木瓜牛奶燕窝中富含矿物质，其中的含钙量很高，经常食用可以有效减缓钙流失，促进骨骼发育，同时也对骨质疏松有一定的预防效果。

3、养胃护胃

燕窝作为一种滋补品，对于脾胃有很好的调理功效，木瓜中含有木瓜酵素和维生素A，有平肝化湿和胃的作用，而牛奶性温，也可以养胃护胃，三者加在一起，相互搭配，可以起到三重养胃的效果。

4、减肥瘦身

木瓜牛奶燕窝中含有丰富的蛋白质和木瓜酵素，可以帮助分解脂肪，促进食物消化吸收，健脾消食，而且木瓜牛奶燕窝的热量极低，几乎是走几步路就可以消耗掉，所以经常食用木瓜牛奶燕窝有一定的减肥功效，达到健康瘦身的目的。

5、美容养颜，让皮肤变得更好

燕窝中含有的表皮生长因子被誉为美容因子，它可以促进皮肤细胞增值分裂，修复受损皮肤，让皮肤更有弹性，减少皱纹，而木瓜中含有丰富的维生素，牛奶中的蛋白质含量很高，都对皮肤很好，经常食用木瓜牛奶燕窝可以让皮肤更光滑有弹性，红润有光泽。

木瓜牛奶燕窝做法简单，营养丰富，不仅可以养胃护胃，减少钙质流失，还可以减肥瘦身，对人的皮肤也有莫大的好处。

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