经期可以吃燕窝吗?

摘要

常有窝友问我，经期可以吃燕窝吗？答案当然是肯定的！燕窝性平味甘，不仅不会对经期中的女性产生刺激，而且，由于经期血液过多，食用燕窝补充燕窝酸、活性蛋白、矿物质和各种

常有窝友问我，经期可以吃燕窝吗？答案当然是肯定的！燕窝性平味甘，不仅不会对经期中的女性产生刺激，而且，由于经期血液过多，食用燕窝补充燕窝酸、活性蛋白、矿物质和各种氨基酸等营养成份是最适合的。经期不但可以吃，还建议你最好吃！

经期，身体的溶血机制增强，经血排出的同时，可以把体内的瘀血、毒素顺带着排出去。顺利排出瘀血和毒素，脸部不容易长斑，也能消除身材的浮肿，及时补充微量元素，则能够让脸部红润有气色。

经期一般持续5～7天，燕窝吃的对，每一天都让身体得到不同的照顾，让自己悄悄变美哟~

1、第1~2天，暖宫补血

大家都知道宫寒容易导致痛经，所以，为了让经血顺畅地排出体外，暖宫是必不可少的。吃燕窝能滋阴补肾，逐渐改善体质，配合红枣、红糖、枸杞等食材食用，更能令暖宫的效果大大增加。和山药一起吃，又能补血补气，调和脾肾。

红糖红枣燕窝:养血暖宫

材料：燕窝3-5克、红枣15克、红糖适量

制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入煮好的红枣和红糖，慢炖5分钟，红糖完全融化后即可食用。

山药炖燕窝:补血补气

材料：燕窝3-5克、山药100克、冰糖适量

制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.山药去皮切成小块，放进锅里，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的山药放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。

2、第3~5天，排毒轻体

经期的第3~5天可是排毒轻体的黄金期，吃燕窝可以温和地调理体质，促进体内新陈代谢，从身体内部调节内分泌系统，搭配得当趁机给身体减减负哦。

黑枸杞燕窝:清除自由基、增强免疫力

材料：燕窝3-5克，黑枸杞20-30粒，冰糖适量

做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟加入冰糖。
3.待燕窝冷却至50度左右放入黑枸杞，5分钟后即可食用。

紫薯燕窝粥:促排毒、调节肠胃健康

材料：燕窝3-5克、山药100克、冰糖适量

制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.大米和紫薯置于锅中文火煮1个小时。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的紫薯粥放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。

蜂蜜牛奶燕窝:安神美容

材料：燕窝3-5克、蜂蜜适量、牛奶适量、冰糖适量

做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖。
3.炖好后的燕窝加入牛奶冷却到40°左右的温度时，加入蜂蜜拌匀即可食用。

3、第6~7天，补充微量元素

姨妈期终于到尾声啦，这时候就要补充经期流失的微量元素和消除水肿啦。燕窝本身就含有钙、磷、铁、钠、钾等大量微量元素以及对人体活力起重要作用的氨基酸，同薏米马蹄炖，又能帮助消除水肿哦。

薏米马蹄炖燕窝:补充营养、去水肿

材料：燕窝3-5克、炒熟的薏米适量、马蹄2个

做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；马蹄与薏米放进锅中，倒入清水慢煮。
2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
3.将马蹄薏米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀即可食用。

不要再嫌弃大姨妈啦，女人变美的黄金周，还不抓紧好好利用？

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