经期可以吃燕窝吗?

摘要

常有窝友问我,经期可以吃燕窝吗?答案当然是肯定的!燕窝性平味甘,不仅不会对经期中的女性产生刺激,而且,由于经期血液过多,食用燕窝补充燕窝酸、活性蛋白、矿物质和各种

常有窝友问我,经期可以吃燕窝吗?答案当然是肯定的!燕窝性平味甘,不仅不会对经期中的女性产生刺激,而且,由于经期血液过多,食用燕窝补充燕窝酸、活性蛋白、矿物质和各种氨基酸等营养成份是最适合的。经期不但可以吃,还建议你最好吃!

经期,身体的溶血机制增强,经血排出的同时,可以把体内的瘀血、毒素顺带着排出去。顺利排出瘀血和毒素,脸部不容易长斑,也能消除身材的浮肿,及时补充微量元素,则能够让脸部红润有气色。

经期一般持续5~7天,燕窝吃的对,每一天都让身体得到不同的照顾,让自己悄悄变美哟~

1、第1~2天,暖宫补血

大家都知道宫寒容易导致痛经,所以,为了让经血顺畅地排出体外,暖宫是必不可少的。吃燕窝能滋阴补肾,逐渐改善体质,配合红枣、红糖、枸杞等食材食用,更能令暖宫的效果大大增加。和山药一起吃,又能补血补气,调和脾肾。

红糖红枣燕窝:养血暖宫

材料:燕窝3-5克、红枣15克、红糖适量

制作方法:
1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。
2.红枣放入锅内,加入适量清水,大火煮沸后改小火炖,直到红枣烂熟。
3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,加入煮好的红枣和红糖,慢炖5分钟,红糖完全融化后即可食用。

山药炖燕窝:补血补气

材料:燕窝3-5克、山药100克、冰糖适量

制作方法:
1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。
2.山药去皮切成小块,放进锅里,加入适量清水,大火煮开后,转小火熬30分钟左右。
3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的山药放进炖好的燕窝,轻轻搅拌后即可食用。

2、第3~5天,排毒轻体

经期的第3~5天可是排毒轻体的黄金期,吃燕窝可以温和地调理体质,促进体内新陈代谢,从身体内部调节内分泌系统,搭配得当趁机给身体减减负哦。

黑枸杞燕窝:清除自由基、增强免疫力

材料:燕窝3-5克,黑枸杞20-30粒,冰糖适量

做法:
1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟,出锅前5分钟加入冰糖。
3.待燕窝冷却至50度左右放入黑枸杞,5分钟后即可食用。

紫薯燕窝粥:促排毒、调节肠胃健康

材料:燕窝3-5克、山药100克、冰糖适量

制作方法:
1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。
2.大米和紫薯置于锅中文火煮1个小时。
3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的紫薯粥放进炖好的燕窝,轻轻搅拌后即可食用。

蜂蜜牛奶燕窝:安神美容

材料:燕窝3-5克、蜂蜜适量、牛奶适量、冰糖适量

做法:
1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟,出锅前5分钟放入冰糖。
3.炖好后的燕窝加入牛奶冷却到40°左右的温度时,加入蜂蜜拌匀即可食用。

3、第6~7天,补充微量元素

姨妈期终于到尾声啦,这时候就要补充经期流失的微量元素和消除水肿啦。燕窝本身就含有钙、磷、铁、钠、钾等大量微量元素以及对人体活力起重要作用的氨基酸,同薏米马蹄炖,又能帮助消除水肿哦。

薏米马蹄炖燕窝:补充营养、去水肿

材料:燕窝3-5克、炒熟的薏米适量、马蹄2个

做法:
1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用;马蹄与薏米放进锅中,倒入清水慢煮。
2.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟。
3.将马蹄薏米粥盛到碗里,待稍凉后,加入炖好的燕窝拌匀即可食用。

不要再嫌弃大姨妈啦,女人变美的黄金周,还不抓紧好好利用?

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