便秘是一种不正常的生理现象,偶尔便秘对健康影响倒不太大,但习惯性便秘或长期便秘,则会影响健康。尤其是十月怀胎的孕妇,便秘更不容忽视,因为毒素排不出去,对宝宝来说也是一种无形的伤害。
虽然如今没有科学证实孕妇便秘对胎儿有什么影响,但小心使得万年船,还是注意点为好,不是吗?
孕妇便秘怎么办?缓解孕妇便秘,孕妈妈可喝带渣的蔬果汁、多喝水,如无血糖异常,每天早晨可喝一杯蜂蜜水,煮燕麦片;可以吃纤维多的食品,比如山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;吃韭菜、芹菜、海带等残渣多的食品;选择香蕉、芋头、苹果等能促进肠蠕动的食品;多吃酸奶这类富含有机酸的食品;
也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁吃含有脂肪酸的食品;粗粮谷物这类含有维生素B1的食品也是可以调理孕期便秘的。水果可以选择香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。
另外,平时不要多吃刺激性大的食物,比如辣的,避免上火和保持大便通畅是很重要,养成定时排便的习惯;以清淡一点的为主,还有就是要多吃青菜和水果,多喝水。不要过多的依赖于药品,不要盲目使用药物。
同时还要注意自己的作息时间,如非必要不要熬夜,早点睡,平时也可以多喝些花茶、果茶,早上起来喝一杯柠檬片泡蜂蜜可以美容也利于通便。
本文由妈妈育儿网(https://www.mmyuer.com/)小编编辑整理
孕妇不能吃哪些食物?
适合孕妇的营养食谱有哪些?
你家的燕窝都是真的吗?是不是假一赔百?
德宜草堂的燕窝比别人家好在哪里?
如果我买完了又觉得不符合预期可以退货吗?
孕妇吃什么孩子的皮肤白?
添加微信号,宝妈群免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦
(点击微信号一键复制并打开微信)
我们舍得时光,舍得成本,只为您能享受到最纯的燕窝
每一盏燕窝都经过国家安检部门、检疫部门检测,保证您吃到的每一盏燕窝都安全。