燕窝食补,最讲究的是循序渐进。偶尔煮一大碗燕窝恶补,又或者天天以燕窝当顿没节制地吃,也是不对的,不仅身体无法完全吸收燕窝中的功效成分,而且造成了严重的浪费。从中医养生保健原则看,燕窝进补时,短期内不宜进食过多,不可急于求成。应该经常小量服食纯真品质燕窝,持之以恒,才能收效。
那么,燕窝一次吃多少克?
一定要选用100%纯天然的燕窝,成人每日干燕窝建议用量为3g-5g之间,儿童每日干燕窝建议用量为2g-3g之间。摄入干品量太低,看不到效果,高于5g则超过身体每日的饱和吸收量,略显浪费。
特别提醒,有燕窝进补习惯者,在选择燕窝补身时最重要的是要选择无杂质异物、严格按照九大标准的高品质燕窝,例如德宜草堂燕窝。否则误食经化学药剂处理的劣质燕窝,不仅对身体无益,还存在严重的食品安全隐患,则得不偿失了。
吃燕窝讲究是持之以恒,坚持有规律的长期食用,效果才会好。若期望通过食用燕窝达到美容保健功效,必须坚持食用3-5个月的时间,而每个月食用的次数不少于10次,每次用量大概是干燕窝3克左右。
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