怀孕吃燕窝早上吃好还是晚上好

摘要

燕窝的最佳食用时间是早晨和晚上空腹食用，这样对燕窝营养的吸收最大，但是怀孕早上吃燕窝好还是晚上吃好？对于燕窝的吸收有没有什么影响？

燕窝的最佳食用时间是早晨和晚上空腹食用，这样对燕窝营养的吸收最大，但是怀孕早上吃燕窝好还是晚上吃好？对于燕窝的吸收有没有什么影响？

怀孕早上吃燕窝好还是晚上吃好

燕窝的最佳食用时间之所以在早上和晚上，是因为经过一夜或者晚餐过后很长一段时间，食物在胃液中几乎消化完全，此时吃燕窝对它的营养可以吸收最好。早上吃和晚上吃燕窝的差别不大，但是孕妇还是建议早上吃燕窝。因为晚上吃燕窝之后最好过30分钟到1个小时之后在睡觉，孕妇怀孕后会很辛苦，容易困倦，但吃完燕窝立即睡觉，不好消化对肠胃功能有损伤，所以还是早上吃燕窝好。早上空腹吃燕窝，有足够的时间让燕窝在体内消化，并且被人体充分的吸收，虽然燕窝最好空腹食用，但是对于胃部不好或者孕吐较为严重的孕妇来说，还是建议在饭后吃比较好。

只要保证空腹吃燕窝，孕妇在早上或晚上吃燕窝的吸收影响不大，而早上与晚上吃燕窝的区别在于，晚上睡觉前吃燕窝，一是考虑孕妇的消化情况，二是晚上吃燕窝容易胖，尤其是孕后期。不过孕期睡眠情况不好的孕妇，可以晚饭后2个小时吃燕窝，吃完燕窝后走动走动再上床睡觉，可以提高睡眠质量。

孕妇吃燕窝一次吃多少合适

无论是早上吃燕窝还是晚上吃燕窝，孕妇吃燕窝一定要适量吃，毕竟燕窝虽好，也能吃太多，应该根据妊娠不同时期的不同特点来确定燕窝的食用量。

备孕期：主要调理身体状态，除了健康规律的生活习惯和饮食，干燕窝每天吃1克或者隔天2克，坚持3个月左右。

妊娠初期（0-12周）：此时是胎儿分化成型和大脑发育的重要时刻，所以此时干燕窝的用量是最多的，每天3-5克左右。

妊娠中期（13-28周）：此时胎儿快速发育，最重要的是营养全面均衡，并且此时孕吐等妊娠反应减轻或消失，可以正吃吃饭菜，燕窝的食用量可以减少隔天2-3克左右的燕窝。

妊娠晚期（28周以后）：这个时期注意不要营养过多，容易使胎儿过大不好生产、肥胖、妊娠纹，燕窝每周吃2-3次，每次1-2克。

早上吃燕窝和晚上吃燕窝对营养吸收没有太大影响，但是考虑孕期的特殊情况，还是早上吃更方便一些，减轻肠胃负担，而且早上吃燕窝不用担心会变胖。

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